¿HAS PENSADO EN EL ASMR?

¿Qué es el ASMR?

El ASMR, un acrónimo que se traduce como Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, designa, de hecho, un estado de relajación provocado por estímulos visuales y auditivos. Se puede sentir en el cerebro y en el resto del cuerpo empleando técnicas precisas.

¿Cuáles son los beneficios del ASMR?

¡El ASMR actúa sobre el estado de relajación, disminuye el estrés gracias a la liberación de las hormonas de la felicidad y actúa incluso sobre el adormecimiento! Así, existen distintos estímulos auditivos y visuales que nos ayudarán a recuperar el sueño:

• Los susurros

• Los sonidos nítidos (tapping*, scratching* sobre ciertas superficies)

• Un ambiente atenuado que favorezca la relajación, la lentitud en los gestos

• Canciones susurradas (soft singing)

• Los ruidos blancos (motor de avión, ventilador, etc.) 

*tapping, golpetear

*scratching, rascar

¿Cómo sabes si eres receptivo a este método?

Aunque los millones de visitas de los vídeos ASMR son una prueba del entusiasmo por esta práctica, no todos los individuos tienen la misma sensibilidad. Los sonidos apaciguan a algunos, mientras que otros los rechazan.  

Sería interesante probar distintos tipos de contenidos: ASMR visual, auditivo o una combinación de ambos. Puede que te sorprendas y encuentres calma antes de arrojarte en los brazos de Morfeo. 

https://www.youtube.com/watch?v=cM0yqHA7rzI

Los Ruidos blancos by Simmons

El ruido blanco es un tono sonoro repetitivo y regular con unos rasgos hipnotizantes que favorecen el adormecimiento. Simmons ha creado junto con un equipo de expertos acústicos sus propios ruidos blancos para escuchar en línea. ¿Serás receptivo a ellos? 

https://www.youtube.com/playlist?list=PL9CAMNUE4Z_kPPKG6OkacX3XiI5ItNzvf