HEEFT U AL GEDACHT AAN ASMR?

Wat zijn de voordelen van ASMR?

ASMR, waarvan het acroniem vertaald kan worden als Automatic Sensory Meridian Response, is in feite een toestand van ontspanning die door visuele en auditieve prikkels wordt teweeggebracht. Het kan gevoeld worden in de hersenen en in de rest van het lichaam door middel van specifieke technieken.

Wat zijn de voordelen van ASMR?

ASMR zou inwerken op de toestand van ontspanning, stress verminderen door het vrijgeven van gelukshormonen en zelfs inwerken op het in slaap vallen! Er zijn verschillende auditieve en visuele prikkels die u zullen helpen om in slaap te vallen:

• Gefluister

• Heldere geluiden (tapping*, * scratching, krassen op bepaalde oppervlakken)

• Een ingetogen sfeer die bevorderlijk is voor ontspanning, trage gebaren

• Gefluisterde liedjes (soft singing)

• Witte ruis (vliegtuigmotor, ventilator, enz.) 

** tapping, tikken
* scratching, gratter

Hoe weet u of deze methode werkt voor u?

Hoewel de miljoenen views voor ASMR-video's een bewijs zijn van de populariteit van de praktijk, is niet iedereen er even gevoelig voor. Waar geluiden sommigen kalmeren, kunnen ze anderen irriteren.  

Het kan interessant zijn om een test te doen door naar verschillende soorten inhoud te kijken: visuele ASMR, auditieve ASMR, of een combinatie van beide. Misschien bent u aangenaam verrast en zal u een gevoel van rust vinden voor u gaat slapen.  

https://www.youtube.com/watch?v=cM0yqHA7rzI

Witte ruis van Simmons

Witte ruis is een regelmatige, repetitieve geluidstoon waarvan het hypnotiserende karakter mensen helpt in slaap te vallen. Simmons heeft, samen met een team van akoestische deskundigen, zijn eigen witte ruis gemaakt die u online kunt beluisteren. Misschien kan dit voor u werken? 

https://www.youtube.com/playlist?list=PL9CAMNUE4Z_kPPKG6OkacX3XiI5ItNzvf