HABEN SIE SCHON ÜBER ASMR GEDACHT?

HABEN SIE SCHON ÜBER ASMR GEDACHT?

ASMR, dessen Akronym mit Automatische Reaktion der sensorischen Meridiane übersetzt wird, bezeichnet einen Entspannungszustand, der durch visuelle und akustische Reize ausgelöst wird. Er kann sich mithilfe bestimmter Techniken im Gehirn und im restlichen Körper bemerkbar machen. 

Was sind die Vorteile von ASMR?

ASMR soll auf den Entspannungszustand wirken. Durch die Freisetzung von Glückshormonen bauen Sie Stress ab und schlafen besser ein! So gibt es verschiedene auditive und visuelle Reize, die Ihnen helfen, in den Schlaf zu finden:

• Flüstern

• Helle Töne (Tapping*, Scratching* auf bestimmten Oberflächen)

• Eine gedämpfte Atmosphäre mit langsamen Gesten, die der Entspannung förderlich ist

• Flüsterlieder (soft singing)

• Weißes Rauschen (Flugzeugmotor, Ventilator etc.) 

*Tapping (Klopfen)

*Scratching (Kratzen)

Wie kann man herausfinden, ob man für diese Methode empfänglich ist?

Die Millionen von Views rund um die ASMR-Videos sind zwar ein Beweis für die Begeisterung für die Praxis, aber die Sensibilität ist nicht bei allen Menschen gleich. Während Töne manche Menschen beruhigen, lehnen andere sie ab.  

Es kann sich lohnen, den Test zu machen, indem man sich verschiedene Arten von Inhalten ansieht: visuelle ASMR, auditive ASMR oder eine Kombination aus beiden. Vielleicht werden Sie überrascht sein und eine Beruhigung finden, bevor Sie einschlafen. 

https://www.youtube.com/watch?v=cM0yqHA7rzI

Weißes Rauschen von Simmons

Weißes Rauschen ist ein sich wiederholender, regelmäßiger Ton, dessen hypnotisierender Charakter das Einschlafen fördert. Simmons hat mit einem Team von Akustikexperten seine eigenen weißen Geräusche erstellt, die man sich online anhören kann. Sind Sie dafür empfänglich? 

https://www.youtube.com/playlist?list=PL9CAMNUE4Z_kPPKG6OkacX3XiI5ItNzvf